竹原メディカル整体院です！
最近、よく眠れなくて…
普段の会話から、最近寝不足で…や、最近よく眠れなくて…なんて言葉を耳にしたことはありませんか？
こんな時って、寝よう寝よう、寝ないと明日の仕事が大変、などと思って逆に寝られなくないですか？
私もよくある体験です。しかし、このような考え方が余計睡眠を邪魔しているのが現状です。寝られなくても目をつぶっているだけで構いません。余計なことを考えないようにしてください。
ゴールデンタイムはいつ！？
日本人の睡眠時間の中で一番重要な時間はいつかご存知でしょうか？
夜の10時から2時までの間って思われている方も多いと思いますが、答えは寝始めて最初の90分です。この90分で次の日の体調が変わります。この90分の途中に起こしたら、起きたりすると次の日の体調はあまり良くないと言われています。だから、寝る時は寝室で必ず寝るようにしましょう。
きっといい睡眠がとれますよ！
早く寝て早く起きる！これが鉄則です！
笑顔溢れる人生を一緒に創りましょう！
