竹原メディカル整体院です！
肩コリ体操 肩甲骨編
肩コリ体操お伝えいたします！
先日は首周りの筋肉をほぐす体操をお伝えいたしましたが、今回は肩甲骨周りの筋肉をほぐす体操を書きたいと思います！
よく肩甲骨を動かせと言われるが、なぜ肩甲骨を動かすといいのか？
まず、なぜ肩甲骨を動かすのか？
肩甲骨周りにはたくさんの筋肉がついてます。その中の代表的な筋肉はこないだからずっと書き続けている僧帽筋がつきます。
僧帽筋は頭の付け根にもついています。肩コリから頭痛やめまいになる人も多いのが現状です。なので、しっかり体操をして和らげていきましよう。
肩甲骨体操 ぜひご一緒に！
肩甲骨グルグル体操
1、肩に手を置く
2、肩をまわす
たったこれだけです。
でも注意していただきたいことが4点あります。1、ただ回すのではなく、大きく回す。2、大きく回すのにも肘がポイントで、肘で大きな円を描くようにして回す。3、肘を前に持って行くときは両肘がつくぐらい持って行く。4、肘を後ろに持って行くときは肩甲骨と肩甲骨をぶつけるイメージを持つ。
この4点を意識するのとしないのでは効果が全然違いますので、意識してみて下さい！
1日10回回すようにするといいですよ！
一緒に笑顔溢れる人生を創りましょう！
