竹原メディカル整体院です！
悪い姿勢を退治！いい姿勢とは？
今回は腰痛予防のストレッチについて書きたいと思います！
腰痛になる原因はたくさんあると書きました！筋肉が何らかの原因で炎症を起こしたり、姿勢が悪くなり腰に負荷がかかったり、最近の姿勢不良と言えばスマートフォン・パソコンを使用するときの姿勢の悪さです！どうしても前かがみになり猫背になってしまうので、胸を張ってみぞおちを前に出すことをイメージすると、いい姿勢になります！意識して行うのと行わないのでは全然違いますので、まずは意識して行うようにしてみてください！
腰痛になってからではもう遅い！腰痛予防ストレッチ！
腰痛になってからではその痛みがある時点で体は緊張して、動きがにぶくなります！そこで、痛みが出る前に行う予防ストレッチをお伝えします！（腰痛の方にも効果的！）
キャットアンドドッグ
この体操は背骨と背骨の間の関節の動きをよくする運動です！胸椎と腰椎を動かします！
意識することは
1、猫のポーズをするときはしっかりおへそを見るように体を丸めて行く。その時にお腹に力を入れお腹をへこませる。
2、犬のポーズのときはお尻を後ろに突き出し、顎を上に向け腰全体を反るようにする。
腰が痛い方は無理をせず、痛みが出たらやめるようにしてください。10回していただくとだいぶ動くようになると思いますよ！
ぜひ行ってみてください！
笑顔溢れる人生を一緒に創りましょう！
