ストレッチ
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脊柱管狭窄症を改善するためのストレッチや予防法について
- 腰痛や足のしびれを訴えて病院や整形外科を受診した場合、「脊柱管狭窄症ですね」と言われることがあります。脊柱管狭窄症は特に中高年以降に多く見られる疾患として知られていますが、なぜそのような疾患を発症して…
![脊柱管狭窄症]()
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ペットボトル利用したセルフケア②前頭部のマッサージ編
- 前回は呼吸のめぐりをよくするための、ペットボトルを利用したセルフケアをご紹介しましたが、今回は前頭部のマッサージについてお話ししたいと思います。 前頭部がこり固まると、頭痛や眼精疲労のリスクが増すだ…
![ペットボトルイメージ]()
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姿勢改善におすすめのストレッチ＆トレーニング！見た目痩せや部分痩せも！
- 子供の頃から「姿勢を良くしなさい」と言われていた方は少なくないのではないでしょうか。ただ、「分かっていてもできない」というのも本音の部分だと思います。 実は、姿勢が悪くなるのは筋力がないからではなく…
![猫背のイラスト]()
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膝痛はストレッチと体動で改善しよう！痛みが強い時はサポーターも！
- 膝の痛みを訴えて病院や整形外科を受診した方の中には、「年だから仕方がない」とか「軟骨がすり減って痛みが出ている」などと言われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、軟骨がすり減っていることと…
![膝痛]()
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腰痛ストレッチで腰痛予防＆改善を！
- 腰痛は病院で検査をしても8割以上が原因不明とされますが、痛みが出ている以上、必ず原因があります。 また、腰痛の多くは3つのタイプに分類できるので、タイプ別の体動やストレッチをおこなうことで、腰痛を予…
![ストレッチする女性]()
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